Programme hybride sport & bien-être – Pilates • Yoga • Renfo • Cardio
Je commence maintenant
Ton corps est tendu, tu te sens fatiguée, et tu aimerais retrouver ton énergie… Mais tu n’as pas 1h à mettre dans une salle de sport.
Versions express 10 min pour les journées chargées
☀️ Progression douce → challenge final
👉🏼 Semaine 1 & 2 : on remet la machine en route
👉🏼 Semaine 3 & 4 : on intensifie avec du matériel
👉🏼 Semaine 5 et 6 : on consolide et on installe une vraie routine sportive qui fait du bien !
Reprends le pouvoir sur ton corps
C'est toi qui décide de faire un pas vers toi, vers ta transformation, vers ton bien-être !
Je m’inscris aujourd’hui
✅ Semaines 1 & 2 : remise en route douce, zéro matériel
Séance 1 : Full Body Reset
Séance 2 : Yoga Flow Détente & Énergie
Séance 3 : Pilates Core & Posture (bonus : version express de 10min)
Séance 4 : Cardio Doux & Jambes Tonic (bonus : version express de 10min)
Séance 5 : Full Body Active
Séance 6 : Yoga routine du soir
✅ Semaines 3 & 4 : intensité modérée, introduction haltères + ballon Pilates
Séance 1 : Full Body Sculpt avec haltères (bonus : version express de 10min)
Séance 2 : Yoga Flow Force & Souplesse
Séance 3 : Cardio Sculpt Energy (low impact)
Séance 4 : Pilates Ball & Taille Fine (bonus : version express de 10min)
Séance 5 : Sculpt haut du corps haltères (bonus : version express de 10min)
Séance 6 : Yoga & Stretch au sol
Séance 7 : Pilates Sculpt bas du corps haltères
Séance 8 : Pilates Ball ventre plat (bonus : version express de 10min)
✅ Semaines 5 & 6 : challenge & consolidation, corps tonique & esprit apaisé
Séance 1 : Pilates Power Fusion – haut & bas du corps
Séance 2 : Yoga Flow Deep Stretch & Équilibre
Séance 3 : Cardio HIIT Intense (bonus : version express de 10min)
Séance 4 : Pilates Ball Brûle Graisse (bonus : version express de 10min)
Séance 5 : Sculpt bas du corps haltères (bonus : version express de 10min)
Séance 6 : Yoga Dynamique énergisant
Séance 7 : Pilates Sculpt haut du corps haltères
Séance 8 : Pilates Ball HIIT (bonus : version express de 10min)
+ une vidéo explicative Pilates
+ une vidéo explicative respiration Pilates
+ une vidéo explicative Yoga
+ une vidéo explicative respiration Yoga
+ 1 audio relaxation mindset / semaine
+ 1 fiche d’intention pour suivre tes progrès et tes ressentis
✅ Bonus : Groupe de motivation sur Whatsapp avec l'offre premium !
Ta prof qui va te faire pétiller
e suis Marlène Aimar, coach sportive, passionnée de mouvement, ancienne marketeuse passée par un burn-out.
J’ai appris que le sport pouvait être un moteur de bien-être, pas une contrainte.
Aujourd’hui, j’accompagne des femmes comme toi à retrouver leur énergie, leur confiance et leur pétillant grâce à des pratiques accessibles et hybrides.
Marlène Aimar
Coach sportive diplômée, prof de Yoga & instructrice Pilates
Version Standard : 99 €
Version Premium : 145€
En ce moment, EARLY BIRD jusqu'au 31 août !
-15% sur les tarifs avec le code
BTY15
Offre Premium
Early bird -15%
Jusqu'au 31 août
127€ au lieu de 145€
6 semaines d'entraînement
3 à 4 sessions par semaine
Sport hybride (Pilates, Cardio, Renfo, Yoga)
Sessions express en bonus (10 min)
BONUS :
1 groupe WhatsApp de motivation (valeur : 50€)
Accès 3 mois au studio et aux 80 sessions sportives disponibles (valeur 60€)
Accès à tous les programmes pendant 3 mois (valeur : 130€)
Accès à vie au programme Back to You (inestimable)
Offre standard
Early bird -15%
Jusqu'au 31 août
87€ au lieu de 99€
6 semaines d'entraînement
3 à 4 sessions par semaine
Sport hybride (Pilates, Cardio, Renfo, Yoga)
Sessions express en bonus (10 min)
Accès au programme pendant 6 mois
Elles ont rejoint le mouvement
Je viens de finir le programme Boost, un programme au top je recommande !!!
Un vrai plaisir tous les jours de faire sa séance et suivre les vidéos de mindset !!!
Un grand merci pour ce programme et ta disponibilité !!
Charlyne
Avis Google
Programme génial, j’ai adoré avoir une routine de sport doux mais efficace…marlou nous transmet son énergie et ses bonnes ondes
Merci 🙏
Coraline
Avis Google
J'ai pu tester le studio grâce au programme Body Boost de 21 jours. J'ai adoré et je compte bien continuer ! Marlou est une excellente coach que je recommande les yeux fermés !
Alexandra
Avis Google
Accessible à tous les niveaux
✅ Pas besoin de matériel les 2 premières semaines
✅ 100% en ligne, à faire à ton rythme
Une paire d’haltères légères : 1 à 2 kg
Une paire d’haltères moyennes : 3 à 5 kg
Un petit ballon Pilates
👉 Pas d’inquiétude : tout est optionnel ! Tu peux aussi remplacer les haltères par des bouteilles d’eau et le ballon par un bloc de yoga ou faire sans !
Je t'envoie un mail récap avec toutes les infos et le lien vers le matériel pour que ce soit hyper facile pour toi si tu n'as pas déjà à la maison 💪🏼
👉 Et si septembre était enfin le mois où tu pensais à toi ?
Je m'inscris au programme BACK TO YOU aujourd’hui
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Questions fréquentes
Avant de m'écrire si tu as une question (n'hésite pas), regarde quand même si tu ne trouves pas la réponse ici 👇🏼
Est-ce que c’est adapté si je suis débutante ?
Oui ! Les 2 premières semaines sont conçues comme une remise en route en douceur, sans matériel. Tu progresses à ton rythme avec des options adaptées.
Et si je n’ai pas le temps ?
2 séances par semaine existera en version express de 10 minutes. L’idée, c’est que tu puisses toujours avancer, même avec un planning chargé.
J’ai besoin de matériel ?
Non pour les 2 premières semaines. Ensuite, on utilise des haltères légères, moyennes et un ballon Pilates. Mais tout est optionnel et remplaçable.
Combien de séances par semaine ?
3 à 4 séances de 20-30 minutes par semaine, avec deux versions express en option. Tu peux ajuster selon ton emploi du temps.
Et si je ne tiens pas le rythme ?
Le programme est flexible et tu peux le faire à ton rythme. Si tu vois que le mois de septembre est dense, tu peux très bien reprendre en octobre. Tu as accès aux vidéos en illimité et à vie si tu as pris l'option OFFRE PREMIUM + l'accès au groupe de motivation WhatsApp pour te garder au top de ta motiv' ou accès au programme pendant 6 mois si tu as pris l'offre standard.
Je ne suis pas souple / sportive / en forme, est-ce que ça ira ?
Oui ! L’idée de BACK TO YOU, c’est justement de reprendre depuis là où tu en es, sans pression, avec des options progressives. N'oublie pas que tu es aussi là pour te challenger ! On sort de notre zone de confort, mais tu verras, c'est ça qui va faire ta fierté !