Programme hybride sport & bien-être – Pilates • Yoga • Renfo • Cardio
Je commence maintenant
Ton corps est tendu, tu te sens fatiguée, et tu aimerais retrouver ton énergie… Mais tu n’as pas 1h à mettre dans une salle de sport.
Versions express 10 min pour les journées chargées
☀️ Progression douce → challenge final
👉🏼 Semaine 1 & 2 : on remet la machine en route
👉🏼 Semaine 3 & 4 : on intensifie avec du matériel
👉🏼 Semaine 5 et 6 : on consolide et on installe une vraie routine sportive qui fait du bien !
Reprends le pouvoir sur ton corps
C'est toi qui décide de faire un pas vers toi, vers ta transformation, vers ton bien-être !
Je m’inscris aujourd’hui
✅ Semaines 1 & 2 : remise en route douce, zéro matériel
Séance 1 : Full Body Flow (bonus : version express de 10min)
Séance 2 : Yoga Flow Détente & Énergie
Séance 3 : Pilates Core & Posture (bonus : version express de 10min)
Séance 4 : Cardio Doux & Jambes Tonic (bonus : version express de 10min)
Séance 5 : Full Body Active
Séance 6 : Yoga routine du soir
✅ Semaines 3 & 4 : intensité modérée, introduction haltères + ballon Pilates
Séance 1 : Full Body Sculpt avec haltères
Séance 2 : Yoga Flow Force & Souplesse
Séance 3 : Cardio Sculpt Energy (low impact)
Séance 4 : Pilates Ball & Taille Fine
Séance 5 : Sculpt haut du corps haltères
Séance 6 : Yoga & Stretch au sol
Séance 7 : Pilates Sculpt bas du corps haltères
Séance 8 : Pilates Ball ventre plat
✅ Semaines 5 & 6 : challenge & consolidation, corps tonique & esprit apaisé
Séance 1 : Pilates Power
Séance 2 : Yoga Flow Deep Stretch
Séance 3 : Cardio HIIT Intense
Séance 4 : Pilates Ball Brûle Graisse
Séance 5 : Pilates Sculpt Fesses Galbées avec ou sans petits poids
Séance 6 : Yoga Vinyasa énergisant
Séance 7 : Pilates Sculpt haut du corps petits poids
Séance 8 : Gainage Ventre Plat
+ 1 fiche d’intention pour suivre tes progrès et tes ressentis
Ta prof qui va te faire pétiller
Je suis Marlène Aimar, coach sportive, passionnée de mouvement, ancienne marketeuse passée par un burn-out.
J’ai appris que le sport pouvait être un moteur de bien-être, pas une contrainte.
Aujourd’hui, j’accompagne des femmes comme toi à retrouver leur énergie, leur confiance et leur pétillant grâce à des pratiques accessibles et hybrides.
Marlène Aimar
Coach sportive diplômée, prof de Yoga & instructrice Pilates
En ce moment, EARLY BIRD jusqu'au 7 SEPT !
-15% sur le tarif ||
Programme à 87€ au lieu de 99€
Early bird -15%
87€ au lieu de 99€
6 semaines d'entraînement
3 à 4 sessions par semaine
Sport hybride (Pilates, Cardio, Renfo, Yoga)
Sessions express en bonus (10 min)
Accès au programme pendant 1 an
Elles ont rejoint le mouvement
Je viens de finir le programme Boost, un programme au top je recommande !!!
Un vrai plaisir tous les jours de faire sa séance et suivre les vidéos de mindset !!!
Un grand merci pour ce programme et ta disponibilité !!
Charlyne
Avis Google
Programme génial, j’ai adoré avoir une routine de sport doux mais efficace…marlou nous transmet son énergie et ses bonnes ondes
Merci 🙏
Coraline
Avis Google
J'ai pu tester le studio grâce au programme Body Boost de 21 jours. J'ai adoré et je compte bien continuer ! Marlou est une excellente coach que je recommande les yeux fermés !
Alexandra
Avis Google
Accessible à tous les niveaux
✅ Pas besoin de matériel les 2 premières semaines
✅ 100% en ligne, à faire à ton rythme
Une paire d’haltères légères : 1 à 2 kg
Une paire d’haltères moyennes : 3 à 5 kg
Un petit ballon Pilates
👉 Pas d’inquiétude : tout est optionnel ! Tu peux aussi remplacer les haltères par des bouteilles d’eau et le ballon par un bloc de yoga ou faire sans !
Je t'envoie un mail récap avec toutes les infos et le lien vers le matériel pour que ce soit hyper facile pour toi si tu n'as pas déjà à la maison 💪🏼
👉 Et si septembre était enfin le mois où tu pensais à toi ?
Je m'inscris au programme BACK TO YOU aujourd’hui
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Questions fréquentes
Avant de m'écrire si tu as une question (n'hésite pas), regarde quand même si tu ne trouves pas la réponse ici 👇🏼
Est-ce que c’est adapté si je suis débutante ?
Oui ! Les 2 premières semaines sont conçues comme une remise en route en douceur, sans matériel. Tu progresses à ton rythme avec des options adaptées.
Et si je n’ai pas le temps ?
2 séances par semaine existera en version express de 10 minutes. L’idée, c’est que tu puisses toujours avancer, même avec un planning chargé.
J’ai besoin de matériel ?
Non pour les 2 premières semaines. Ensuite, on utilise des haltères légères, moyennes et un ballon Pilates. Mais tout est optionnel et remplaçable.
Combien de séances par semaine ?
3 à 4 séances de 20-30 minutes par semaine, avec deux versions express en option. Tu peux ajuster selon ton emploi du temps.
Et si je ne tiens pas le rythme ?
Le programme est flexible et tu peux le faire à ton rythme. Si tu vois que le mois de septembre est dense, tu peux très bien reprendre en octobre.
Je ne suis pas souple / sportive / en forme, est-ce que ça ira ?
Oui ! L’idée de BACK TO YOU, c’est justement de reprendre depuis là où tu en es, sans pression, avec des options progressives. N'oublie pas que tu es aussi là pour te challenger ! On sort de notre zone de confort, mais tu verras, c'est ça qui va faire ta fierté !